秋风渐起、落叶纷飞，秋季带来了凉爽的气候，也悄然带来一种独特的情绪现象——“悲秋”。青少年的“悲秋”症状往往更明显，表现为在秋季时产生情绪波动，出现情绪低落、多愁善感、懒散渴睡等情况。部分抑郁症患者还会在秋季的时候病情加重，因此医院的青少年心理门诊就诊量在秋季会有所上升。为什么孩子们在秋季容易受到抑郁困扰？又应该如何缓解“悲秋”症状呢？
科学研究表明，“悲秋”现象与日照不足有着密切的联系。随着秋季日照时间的减少，人体内的血清素分泌也会相应减少。血清素是一种重要的神经递质，它不仅影响情绪状态，还参与调节睡眠、食欲等多种生理功能。当血清素分泌不足时，孩子们就容易出现情绪低落、多愁善感、懒散渴睡等症状。
除此之外，秋季是新学年的开学季，这个转折也会导致孩子的情绪波动，出现“开学焦虑”。有些孩子迈入新学校，比如从小学升入初中、从初中升入高中，需要面对全新的校园生活与环境；而有些孩子升上新年级，比如从初二升初三，从高二升上高三，需要面临更多的学业压力。这些因素都容易诱发孩子的焦虑、抑郁情绪，使“悲秋”症状更为明显。
想要缓解“悲秋”症状，引导孩子增加户外活动时间是一个简单而有效的方法。在天气晴好的日子里，走到户外，适当运动，能让孩子们接收到充足的光照，促进血清素的分泌，改善情绪状态；同时，运动本身也能刺激人体释放多巴胺、内啡肽等“快乐物质”，让孩子们感受到开心、轻松和愉悦。
在此之外，饮食调节也是缓解“悲秋”症状的有效方式。Omega-3作为一种重要的不饱和脂肪酸，能够通过改变突触前膜的流动性，影响单胺类神经递质的释放，从而缓解抑郁症状。深海鱼类、亚麻籽、核桃等食物都是这种不饱和脂肪酸的天然来源，如果孩子的日常膳食中缺乏这类食物，也可以借助情绪调节鱼油来补充。
想帮助孩子缓解“悲秋”症状的家长可能会感到疑惑，情绪调节鱼油有用吗？这个问题需要对情绪调节鱼油的主要营养成分展开分析。根据相关指南推荐，高纯度Omega-3脂肪酸（纯EPA或EPA：DHA＞2:1），能对抑郁患者的辅助治疗产生积极影响。
以CreNeuroS品牌的CNS情绪鱼油为例，它专为6岁及以上的青少年儿童精心研发，每粒鱼油的Omega-3脂肪酸纯度高达97%，EPA含量高达90%。选择这种符合科学配比的鱼油，才能为缓解青少年儿童的抑郁情绪带来助力。不少家长反馈，坚持给孩子每日补充2粒CNS情绪鱼油，在一段时间后，孩子的抑郁情绪有所缓解，情绪管理能力也获得了提升。
总而言之，在这个季节，发现孩子出现轻微的“悲秋”症状，不必过度担忧。可积极引导孩子参加户外运动，并补充膳食营养辅助孩子调节情绪。不过，如果“悲秋”症状持续半个月以上得不到缓解，甚至影响到日常生活和学习，则可能是抑郁发作的信号，那么就需要警惕起来，及时携孩子就医进行干预治疗。
