我们大多有过这样的生活经验:在运动散步之后,便意往往会更加明显,而如果长期久坐、缺乏运动,那么就很有可能出现便秘的情况。事实上,适当的身体活动确实能够促进我们的肠道蠕动,增加肠道活力,以刺激排便。如果因为身体原因或者是工作原因陷入长的期卧床、久坐状态,那么则有很大概率出现便秘情况。那便秘了怎么样能快速排便?
首先,便秘了吃什么容易排便?首先还是建议从改善饮食结构入手,平时应该多吃富含膳食纤维的蔬菜水果,例如香蕉、苹果、草莓、菠萝、猕猴桃、红薯、菠菜、海带、芹菜之类的。同时可以用粗粮代替米面,多吃谷物杂粮同样可以起到增加肠道蠕动的效果。另外,多喝蜂蜜水、淡盐水同样具有一定的通便作用。
另外,便秘怎么调理排便?首先自然是增加运动量,可以选择散步、瑜伽、慢跑、兵乓球等活动方式。如果是行动不便者,也可以通过腹部按摩的方式来增加肠道蠕动。每天早晚各半小时,用手掌在腹部顺时针进行轻柔按摩,同样可以起到效果。
最后,一提到便秘吃什么好排便的问题,有不少人会使用急性治疗药物来达到快速排便的效果。因为这类药物往往具备立竿见影的效果,能够促进肠道快速排便。但殊不知,这却是治标不治本的办法。
因为急性治疗药物无一例外是通过对肠道进行刺激来达到排便目的,长期使用会对肠粘膜造成持续的伤害进而使得肠粘膜受损,可能将肠道内的有益菌一并杀死,能会造成肠道菌群失调,导致便秘问题反复。因此只能作为应急之法,万不可长期使用。
便秘了怎么样能快速排便?要想治标治本,其实在使用急性药物的同时可以选择搭配乳酸菌素片来对肠道菌群进行调节。其核心成分乳酸菌素在进入人体肠道后,可以帮助肠道自己“养”出有益菌,同时还能选择性杀死有害菌,调节肠道菌群平衡。还可以加快肠粘膜的修复,减少便秘药对肠道的损伤。
就拿江中利活乳酸菌素片来说吧,它的身份更像是“肠道卫士”而非单纯地“援军”,具备更强的主动性和长效性,可以帮助肠道建立生态屏障,从而长期增强肠道活力,维持肠道健康。另外,其由鲜牛奶发酵而来的。成分天然更安全,且奶香浓郁酸甜适口,适合全家老小。
便秘了怎么样能快速排便?在使用急性治疗便秘药物的时候记得搭配嚼一嚼江中利活乳酸菌素片,调理好肠道,便秘的问题也就能从根本上得到解决啦。
