你知道便秘在我国有多常见吗?据统计,我国约有1/4的成年人受到不同程度便秘的影响,严重的甚至10天不会有顺畅排便的经历。而之所以便秘情况如此“触目惊心”,是因为很多人经常不规律地进食,且喜欢快餐、油炸食品,再加上长时间久坐并且缺乏运动,大肠蠕动变慢,导致大便堆积在大肠中,难以排出。那如何改善便秘,让肠道通常呢?
你了解肠道“家族”吗?
我们的肠道中是存在一个菌群生态系统的,而提到菌群很多人第一印象往往就认为它是“坏的”,实际上肠道菌群是人体肠道的正常微生物。其中大致分为有益菌,中性菌和有害菌三种,它们共同保持了肠道菌群的动态平衡。当上述提到的各种不良习惯积累下来,就会影响到肠道菌群,使得有益菌减少,有害菌乘机“兴风作浪”,中性菌倒向有害菌,并共同破坏肠道菌群的平衡状态,于是便秘等各种肠道问题随之而来。
所以说,如何改善便秘,让肠道通常的答案就是增加肠道有益菌的数量,平衡好肠道菌群。当下有两种方法是很多人常用的:补菌和养菌。
补充有益菌,这些事一定要注意
补菌通常可以通过服用益生菌产品来实现,一般来说效果是不错的,但提前是不要忽略这些注意事项:要低温存储和温水冲泡,冲泡后要尽快饮用,以及要选用添加量充足和带有“包埋技术”的产品。一旦有某个注意点遗漏了,使益生菌失活或不足量,就很可能让效果打折。
帮肠道养菌,让有益菌越养越多
养菌往往通过嚼乳酸菌素片来实现,相对于补菌也会比较省心,因为乳酸菌素片是不惧高温和胃酸的,可以直接作用在肠道,选择性杀死有害菌,让肠道从内部源源不断地养出适合自己的有益菌。这种方式可以使菌群的多样性增加,提高肠道有益菌和正常菌丰度,使其具备更强的生命力和适应性,从而加速生长繁殖,达到肠道有益菌越养越多的目的,有利于恢复并长期维持肠道菌群平衡,从根源上解决便秘这类肠道问题。
其中江中利活乳酸菌素片是比较受大众关注和喜爱的产品,已经连续三年荣登“中国家庭常备药”榜单。它是以鲜牛奶为原料经天然发酵制成的,嚼起来酸甜中伴着浓郁的奶香味,无论大人、老人还是小孩都适用,坚持嚼一嚼就能调理出好肠道。
关于如何改善便秘,让肠道通常,大家心中都有答案了吧?建议家中常备利活乳酸菌素片,每天嚼几粒,帮肠道养出有益菌。肠道健康调理好,便秘烦恼也就少～
