随着生活水平的提高和对健康的关注,现如今大家对于补钙已经有了一定的认知:腰酸背痛可能是缺钙,要补钙;爬楼梯没力气可能是缺钙,要补钙;夜间腿抽筋可能是缺钙,要补钙......可是一看到货架上琳琅满目的补钙产品,你是不是又彻底迷茫了,不知道该买哪一个?尤其是在液体钙和固体钙这两大类产品之间,更是难以抉择。究竟液体钙和固体钙选哪个更好呢?
液体钙和固体钙选哪个更好?
其实,钙质吸收方式某种程度上就决定了液体钙的效果会更优。要知道,日常通过食物或是营养补充剂摄取钙质,胃部细胞均会通过分泌盐酸来软化进入胃部的食物,其中的氢离子会让钙离子从无机钙化合物中游离出来。钙离子从胃部出发进入小肠,然后,附着在褶皱和小肠内细小的绒毛上,坐等一种名为“钙结合蛋白”的“交通工具”。搭载了钙结合蛋白的钙离子进入血液,形成血钙,然后才开始被人体和血液所吸收。
当固体钙进入胃部后,盐酸和碳酸钙反应会产生大量的二氧化碳,所以,有些人在吃了固体钙之后觉得肠胃不太舒服、总会有胀气的感觉。加之,胃酸消耗过多,很容易出现“上火”、“便秘”的情况。同时,由于人体自身分解能力有限,一些钙离子分子过大,还没有等到合适的“交通工具”就已经随着尿液、汗液排出了体外,没有办法做到有效补钙。
相较于固体钙,液体钙则省去了和盐酸反应分解的过程,能更快速地进入到小肠。同时,液体钙的分子更小,更容易等到合适的“交通工具”,进入人体成为有用的“钙离子”。从以上不难看出,液体钙要比固体钙更容易被人体吸收与利用。
液体钙也要组CP
钙制剂吃进肚子里,并不是补钙的重点。较真起来,这一动作,是指完成了初步的摄入。即使是更胜一筹的液体钙,当钙离子附着在小肠内后,仍然需要等待“钙结合蛋白”帮其转运至血液中。为了能更好地提升转运钙离子的速度,我们可以通过补充维生素D3,来促进钙结合蛋白的生成。增加了“交通工具”的“班次”,钙离子就能更好、更多地进入到血液中。
不过很多人常年补钙,血常规也显示钙含量处于正常范围,但骨密度仍然在逐年下降。这是由于钙离子在进入血液后,没有去该去的地方报到,而是游离在血液中。维生素K2便是针对解决这一问题的。而维生素K2就如同一个抓手,引导游离在血液中的钙质,继而沉积至骨骼上,同时它还能抓取血管壁上附着的钙质,预防血管钙化。
因此,复配有维生素D3、维生素K2的液体钙会更为值得选择。目前市面上的产品,最近热门综艺《灿烂的花园》节目同款的汤臣倍健钙DK便是利用了这种1+1+1>3的这种补钙模式,科学复配有液体钙、维生素D3和维生素K2三种成分。
其中,液体钙选用的是碳酸钙类型,钙含量高,本身液体钙的钙剂类型又温和好吸收,不刺激肠道;维生素D3可以促进钙的吸收与利用;维生素K2能够在“引”钙入骨后“捕”钙入骨,三效协同,可以让钙质得到更充分地吸收与利用,共同完成骨钙代谢和成骨过程的调控,一补到位。
另外也需注意,补钙是个长期工程,选择适合自己的液体钙后,也需根据产品说明,按量坚持服用,才会达到预期效果。
