什么样的情况会让我们拉肚子呢?这个似乎每个人都有不同的回答。有的人是一吃生冷辛辣刺激食物就拉肚子,有的人是着凉了就会拉肚子。虽然拉肚子不会持续太久,但反复地上厕所还是会影响我们工作和生活,今天就跟大家讲讲拉肚子能吃什么食物,以及怎么在生活中减少出现拉肚子的情况。
拉肚子期间的注意事项
拉肚子期间的饮食要以清淡为主,需要吃一些比较容易消化的食物。要说拉肚子能吃什么食物,像是面食是不错的选择。煮面条时搭配点新鲜蔬菜,不但营养丰富,而且不会加重肠道负担。
除了饮食,拉肚子期间要注意休息,多喝水,保证充足的睡眠。另外每天要适当运动,增强体质,提高免疫力。
补充益生菌有注意事项
除了饮食上注意拉肚子能吃什么食物,尽量以清淡为主,拒绝生冷辛辣刺激肠粘膜造成损伤。还要注意维持肠道内的菌群平衡,也就是要增加有益菌群的数量。因为拉肚子大部分还是因为肠道菌群失衡引起的,有害菌增多有益菌减少,由此引发了腹泻。
不少人在面对肠道菌群失衡的时候会选择酸奶、活菌片和益生菌制剂等,但是益生菌的注意事项你都做到了吗?
除了摄取的益生菌数量要足够,补充益生菌还有很多注意事项,比如:在服用过程中,不能在空气中暴露的时间稍长,或水温超过37度,不然都容易导致它失活,无法发挥有效作用;同时它也不耐酸碱,容易被胃酸胆汁等所消耗,所以选用产品也要特别注意需要选择有“包埋技术“的才行。
养出肠道自己的有益菌
其实增加肠道有益菌不止有补菌,还有个非常适合“懒星人”的做法:给肠道“养菌”,只需要嚼乳酸菌素片就可以。比如常见的利活乳酸菌素片,它是采用鲜牛奶发酵制成的,成分安全简单且口感酸甜,奶香浓郁,并且它的核心成分乳酸菌素能常温保存,耐高温和胃酸,能附着于肠粘膜表面,与肠粘膜共同形成生态屏障,阻碍病原菌、病毒的侵袭。同时会改善肠道环境,让肠道能够源源不断的养出适合自己身体所需的有益菌,并选择性杀死有害菌,保护和促进有益菌生长繁殖,这样有益菌就会越养越多,并在肠道中始终占据优势地位,长久地维持肠道菌群平衡。
此外,对于突发拉肚子症状,建议及时就医,可在医生的指导下服用麻仁润肠丸、复方地芬诺酯片等药物治疗,同时也要搭配利活乳酸菌素片来保护肠道,因为止泻类药物容易损伤肠道,造成肠道菌群失衡,拉肚子反复发生的情况。而利活乳酸菌素片不仅能调节菌群平衡,还能加快肠道粘膜修复,减少这类药物对肠道造成的损伤。
所以除了知道拉肚子能吃什么食物,还要把肠道“养菌”做起来。当肠道健康了,腹泻也就不会再找上门了。
