如今,人们的生活质量相比之前有了很大的提高,例如在饮食方面,人们每天吃的各类食物可谓五花八门,这便导致现在受便秘困扰的人数越来越多,从而引发了人们对便秘问题的关注。
然而,大部分人对于便秘的定义没有一个清晰的认知。或许只是小小的异常,亦或是一两天之内没有排便,有的人就会认为自己有了便秘,然后就会想尽各种办法去缓解便秘。殊不知,方法用错了的话,不仅不会帮助排便、缓解便秘,还会伤害身体,给身体造成不必要的负面影响。
要想正确解决便秘,首先就要知道,什么情况才算是便秘。
从医学角度上看,成年人的排便次数通常在2-3次/周。一旦少于这个次数,且排便费时费力、排便不尽或者需要辅助排便,症状持续1个月-3个月,即为急性便秘;症状持续6个月以上,即为慢性便秘。因此短时间内不能正常排便,是不能算作便秘的。
不过话说回来,一旦上述这种情况持续1个月以上,就要注意了,如果不加以重视和调理,很容易就会演变成慢性便秘,治疗起来将会很麻烦。
目前,市面上流传着一些能够有效排便的方法,比如使用开塞露、泻药等等。但是这些方法有一个共同的特点,那就是伤害肠道。这些方法之所以能够有效排便,主要是它们会刺激肠道的蠕动,如果长时间使用不仅会加重便秘症状,还会让身体产生依赖型,对肠道也会有一定的伤害。因此这些方法仅适用于便秘严重或者慢性便秘的患者间歇性使用,不适合急性便秘或者预防便秘的情况。
(乐康膏全系列)
而比较科学的缓解和预防便秘的方法,其实也不少。比如多喝水、多运动、多吃高膳食纤维的食物。具体来说,就是一个成年人,应保证每日2-3L的饮水量;每日留出0.5h-1h的时间进行慢跑、步行等非剧烈运动;饮食忌油腻忌辛辣,多吃玉米、地瓜(红薯)、燕麦、黄瓜、西红柿等富含丰富膳食纤维的食物。
如果已经出现排便困难,并引起了腹胀、浑身乏力、爆痘等情况,则可以选择来自澳洲的国民级肠道健康品牌NU-LAX旗下的NU-LAX天然果蔬乐康膏,它的成分中加入了能够促进肠道蠕动、缓解便秘的椰枣及无花果等成分,以及美味可口、富含益生元膳食纤维的杏、桃和梨等天然果蔬,不仅能有效帮助排便,缓解不良症状,而且口感温和美味在天猫的NULAX海外旗舰即可买到从澳洲发来的官方正品。
在服用乐康膏的过程中,只需在睡前服用一块(10g),配合饮用大量温水,即可快速缓解便秘症状,第二天即能感受到明显的便意,排便更加顺畅。后续则可以根据身体的排便情况减少或停止使用。
综上所述,要想解决和预防便秘问题,其实并不难,只要用对方法,注意调理,规范自己的生活习惯,便秘几率就会大大降低。当然,如果便秘情况严重,一定要及时就医,切忌随意尝试其他方法。
